Usein ihminen haluaa olla enemmän tietoinen omista ajatuksistaan ja  tunteistaan, mikä auttaakin kasvamaan, kehittymään ja oppimaan omasta käyttäytymisestä. Itsetietoisena ihmisenä on helpompi ymmärtää, miksi tiettyyn asiaan oli tietty reaktio ja mikä on paras tapa toimia tilanteessa. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä, kuinka itsetietoisuutta voidaan hankkia, joten asiaan tulee perehtyä tarkemmin. Itsetietoisuus lyhyesti Itsetietoisuus on sitä, että huomaa omat tunteet ja ajatukset, sekä ominaisuudet ja mielihalut. Henkilöllä on myös ymmärrystä siihen, miten omat ajatukset vaikuttavat käyttäytymiseen ja miten oma käyttäytyminen vaikuttaa muihin. Eli itsetietoinen ihminen ymmärtää miten tunteet vaikuttavat, luomalla tietyn käyttäytymisen ja miten tämä käyttäytyminen vaikuttaa läheisiin. Kun tämä opitaan tunnistamaan ja siitä ollaan tietoisia, voidaan kaikkia ei toivottuja käyttäytymismalleja lähteä muuttamaan. Meditaatio…

Jos löydät itsesi murhetimassa jatkuvasti muiden mielipiteitä, ja sitä, miten muut ihmiset arvostelevat sinua, huolehdit turhaan. Tämän lopettaminen voi olla haastavaa, mutta ainoastaan sillä tavalla voidaan tehdä elämästä rennompaa ja helpompaa. Nykyään yhteiskunnassa on helppo hukkua siihen miltä näyttää, tai minkälaisen mielikuvan antaa. Aina ei edes itse tajua, kuinka paljon asia vaikuttaa omiin ajatuksiin. Merkit joista tunnistat ongelman  Näistä merkeistä tunnistat, mikäli murehdit liikaa muiden mielipiteitä: Pelkäät sanoa mitä todella tarkoitat, tai mihin uskot Teet asioita, joita et oikeasti halua tehdä ja kadut tätä myöhemmin Vältät joitain henkilöitä, koska pelkäät, etteivät he oikeasti pidä sinusta Ajattelet, että ihmiset ovat suuttuneet sinulle, vaikka näin ei ole Sinun on vaikea tehdä asioita…

Joskus voi tuntua siltä, että elämältä halutaan enemmän ja normaali arki kyllästyttää. Muutosta halutaan ja spontaanit päätökset kiehtovat. Arkeen kuitenkin hukutaan helposti ja uuden kokeileminen voi tuntua liian jännittävältä . Tämä ei ole harvinainen tunne ja jos spontaani elämäntapa kiehtoo, kannattaa sitä kokeilla. Varsinkin jos elämässä järjestellään paljon ja varaudutaan kaikkeen, on hyvä joskus kokeilla vaikka uutta harrastusta, ilman sen pidempää harkintaa. Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa ja jos mieleen tulee heti jokin asia, mikä on jäänyt välistä, kannattaa lähteä tavoittelemaan sitä kokemusta! Kuinka olla spontaani? Joskun ongelmana on se, ettei uusia asioita uskalleta kokeilla tai myöntyminen on vaikeaa. Elämään voi kuitenkin ottaa erilaisen asenteen, jonka avulla myös spontaaneille…

Kieltäytyminen  on joillekin ihmisille hyvin haastavaa ja se tuo aina huonon omantunnon. Tämä voi mennä jopa niin pitkälle, että omat tärkeät asiat heitetään nurkkaan, koska ei haluta kieltäytyä muiden auttamisesta. Näin syntyy stressiä omaan elämään, koska otetaan liian paljon vastuuta harteille. Ongelma on varsinkin sellaisilla ihmisillä, jotka haluavat miellyttää muita ja pelkäävät, että kieltäytyminen aiheuttaa arvostelua tai negatiivisia tunteita muilta ihmisiltä. Kieltäytymisen ei kuitenkaan tarvitse aiheuttaa huonoa omatuntoa, koska jokaisella on siihen oikeus. Et voi tehdä kaikkea Jos sanot aina kyllä, sinulla ei jää aikaa itselle, mikä luo huolta ja stressiä. Kun sanot kyllä, on oltava varma, että aikaa ja energiaa on tarpeeksi. Lisäksi asian on oltava itselle mieleinen, eli…